कोरोना के दौर में लोग खुश और स्वस्थ रहने के तरीके ढूंढ़ रहे हैं। इसके लिए वैज्ञानिक माइंडफुलनेस थैरेपी और एक्सरसाइज को कारगर बता रहे हैं। हाल ही में आई कुछ स्टडी में भी इस बात का पता चला है कि माइंडफुलनेस से पुराने दर्द, तनाव, डिप्रेशन, घबराहट से निजात मिल सकती है। इसके अलावा मोटापा भी कम हो सकता है।
माइंडफुलनेस सोसाइटी की रिसर्च के मुताबिक इस एक्सरसाइज के रोजाना करने से पुराने दर्द में 50% की कमी आती है। हार्ट अटैक के खतरे में 48% की कमी और स्ट्रेस और एंग्जाइटी में 60% की कमी आती है। यही नहीं, इससे आपका काम 120% बेहतर होता है।
माइंडफुलनेस थैरेपी और एक्सरसाइज को 6 बातों से समझें...
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माइंडफुलनेस एक्सरसाइज कैसे करें?
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from Dainik Bhaskar
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